1) Кіріспе бөлім (5 минут)

Жүргізуші сөзі:
– Құрметті әріптестер, бүгінгі тренингіміздің мақсаты – өзіміздің ішкі ресурсымызды табу, эмоцияны реттеу және бір-бірімізге қолдау көрсету. Бұл жерде бағалау жоқ, бәрі еркін, қауіпсіз орта.

Ереже:

1. Бір-бірімізді тыңдаймыз

2. Сын айтпаймыз

3. Құпиялылық сақтаймыз

4. Белсенді қатысамыз

2) Жылыту жаттығуы «Мен бүгін…» (5 минут)

Шеңберге тұрады.

Нұсқау:
Әр педагог бір сөйлеммен жалғастырады:
👉 «Мен бүгін тренингтен … алғым келеді»
(мысалы: тыныштық, қуат, қолдау, көңіл-күй, идея)

3) Негізгі бөлім

Жаттығу 1: «Комплимент шеңбері» (7 минут)

Мақсаты: ұжымдық жылылық, позитивті байланыс орнату.

Нұсқау:
Қатысушылар бір-біріне доп/жұмсақ ойыншық лақтырып, бір жылы сөз айтады:
– «Сізді бағалаймын, өйткені…»
– «Сіздің күшті жағыңыз…»
– «Сізден үйренетінім…»

Қысқа, шынайы болсын.

Жаттығу 2: «Кәсіби күйзеліс термометрі» (10 минут)

Мақсаты: өзін тану, шаршау деңгейін байқау.

Нұсқау:
А4 қағазға термометр сызады (0–10).
0 – «толық тыныш», 10 – «өте шаршадым/күйзелдім».

Тапсырма:

1. Өз деңгейін белгілейді

2. Жанына 1 сөз жазады: «Неге бұлай?» (себеп)

3. Екінші жағына: «Маған не көмектеседі?» (шешім)

Талқылау (ерікті):
2–3 адам бөліседі.

Жаттығу 3: «Ресурс себеті» (10 минут)

Мақсаты: ішкі ресурс көздерін табу.

Нұсқау:
Стикерге әр педагог 3 нәрсе жазады:
✅ «Маған күш беретін 3 нәрсе»
(мысалы: балалардың күлкісі, отбасы, музыка, серуен, дұға/медитация, ұйқы, спорт, әріптес қолдауы)

Стикерлерді тақтаға «Ресурс себеті» ретінде жапсырады.

Қорытынды сұрақ:
– Осы тізімнен бүгін өзіңізге қайсысын көбірек қоса аласыз?

Жаттығу 4: «STOP-тыныс алу техникасы» (5 минут)

Мақсаты: стресс кезінде тез тыныштану.

Жүргізуші түсіндіреді:
S – Stop (тоқта)
T – Take a breath (терең дем ал)
O – Observe (өз күйіңді байқа)
P – Proceed (әрекетті жалғастыр)

Практика (1 минут):
4 секунд дем алу – 4 секунд ұстап тұру – 4 секунд дем шығару (3 рет).

Жаттығу 5: «Менің кәсіби күшім» (10 минут)

Мақсаты: өзін бағалау, мотивация.

Нұсқау:
Қатысушылар қағазға күннің суретін салады 🌞
Күннің ортасына: «Менің күшім»
Сәулелеріне 6 қасиетін жазады:
– сабырлымын
– мейірімдімін
– жауаптымын
– балалармен тіл табысамын
– шығармашылмын
– ұйымдастыра аламын

Соңында бір сөйлем:
👉 «Мен өз жұмысымда құндымын, өйткені…»

4) Қорытынды бөлім (5 минут)

«Жылы тілек конверті»

Әр педагог бір стикерге қысқа тілек жазады:
💬 «Сізге тілеймін…»
Конвертке салып, соңында жүргізуші араластырып, әр адамға 1 тілек таратады.

Жүргізуші қорытынды сөзі:
– Әрқайсымыздың ең үлкен ресурсымыз – өзіміз және бір-бірімізге деген қолдау. Бүгінгі тренингтен алған жылы ойларды күнделікті өмірде сақтайық.

📌 Тренинг соңындағы рефлексия (1 минут)

3 сөзбен айтады:
👉 «Мен қазір өзімді … сезінемін»
(жеңіл, тыныш, қуатты, шабытты)